2024-12-30

筋トレ(ボディメイク)

2年使ったフレックスベルが壊れたので次のダンベル物色中

私のメイントレ器具「フレックスベル 36kg 2kg刻み」スタンド込みで2年ほど前に購入したものですが、壊れました。フレックスベルはグリップを回転させて重量がクイックに変更できる商品なのですが、グリップを回転させてもいちばん内側のプレートを掴んでくれなくなってしまったんですよね。4本のビスを外して軽く分解してみたんですが、どうやらグリップを回した際にプレートを引っ掛けるツメが飛び出してくれなくなってしまった模様。グリップだけ交換すれば修...
筋肉料理レシピ

【筋肉料理】ささみのフレッシュトマトカレー【ダイエットレシピ】

見た目は普通のカレーですが、市販のカレールーを使わないため、脂質はほぼゼロのダイエット向けカレーのレシピ。市販のカレールーはどうしても脂質も炭水化物も多めですからね。このレシピでは市販のカレー粉を使ってルーを手作りします。仕上げにフレッシュなトマトのざく切りを入れて味のアクセントに。片栗粉と料理酒で鶏のささみをコーティングしてから加熱するため、パサパサになりがちなささみもしっとり美味しくいただけます。ささみは低脂質・高タンパク・高アミノ...