たけひろ

以前こちらの記事で紹介したEisenlink（アイゼンリンク）のスクエアダンベルですが、追加プレートを装着できる「増長ボルト」なる商品を購入しましたのでレビューしたいと思います。増長ボルトのネジ部分の長さは約17cmほどです。標準装備のボルト（右）との比較。まだプレートは購入していないのですが、せっかくなので手持ちのプレートを付けられるだけつけてみました。2kgのプレートが30枚1kgのプレートが1枚搭載可能でしたので、シャフトと合わせ...

今回の記事では、「これから自宅で筋トレを始めたい！」という方向けに、まず最初に揃えるべき器具のオススメをシェアしたいと思います。自宅筋トレの魅力については、以下の記事を参照ください。レベル１（ダンベル）ダンベルだけでできるエクササイズまずはダンベルです。これがないと始まりません。２つのダンベルがあればかなりの数のエクササイズが可能になります。二の腕の前側（力こぶ）の筋肉を鍛える「ダンベル・カール」二の腕の後ろ側（ぷよぷよ）の筋肉を鍛える...

今回の記事では私のトレーニングメニューをシェアしたいと思います。5分割5日トレーニングして1日オフの繰り返し（疲労が抜けていないと感じたら適宜オフをとります）AとBの２つのメニューをローテーションして身体を慣れさせないように工夫していますAメニューDay 1：胸インクライン・ダンベルフライダンベルベンチプレスディップスDay 2：背中ベントオーバーローイングチンニング(ワイド)チンニング(アンダー)ダンベルプルオーバーDay 3：腕（上...

以前に以下の記事で、新しいダンベルを物色中であることを書きました。今回の記事では、ついに新しいダンベルを購入したのでレビューしたいと思います。購入したのは、「Eisenlink可変式ダンベル 36kg」です。このEisenlink（アイゼンリンク）のダンベルですが、トレーニング器具のレビュー界隈では有名な、こちらの「覆面夫婦」さんのチャンネルで詳細にレビューされています。こちらの動画も是非ご視聴ください。Eisenlink 可変式ダンベ...

私は、ボディビルディングに基づいた筋トレ（ウェイトトレーニング）を趣味・ライフワークとして30年以上になります。私の人生において、ドーピングに手を出したことがないことはもちろんですが、奇をてらった理論やごく一握りの人々の間でしか効果が確認できていないニッチ過ぎる理論などではなく、多くのトレーニーの間で共通して認識されているであろう「王道」の定説を常にキャッチアップするよう心がけています。というと何だか勉強熱心アピール、意識高い系アピール...

私は、30年以上にわたって筋トレ（ウエイトトレーニング）を趣味として継続しています。そのうちの大半は、自宅トレーニング（家トレ、宅トレ）のです。いっときはジムに通っていたこともありますし、それどころかジムでトレーナーとして仕事をしていたこともあります（何十年も前の昔話です）が、まあざっくり30年のうち25年は「自宅トレ」ですね。今回の記事では、そんな私が自宅トレーニングの魅力について私見を述べたいと思います。自宅でトレーニングするメリッ...